fbw plan

Zależy jaki plan. Jeśli FBW to na duże partie 3s na małe 2s. Pzdro

Hehe, my ci tu na tacy diety i treningów nie damy,sam musisz wszystko zrobić nie ma tak łatwo, masz lekturki. 1. Plan fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%29 3.Suple na początek odpuść, potem się za nie zabierz. 2. Co i jak o diecie. [...]

Właśnie jak wy to widzicie? Zależy mi żeby w możliwie najszybszym czasie przekroczyć 80kg ale nie będę jadł fast foodów tylko dobra i zdrowa dieta i trening na masę. Nie stać mnie na odpowiednio dobrą suplementacje mam 70-80zł na odżywki, to myślałem że moge kupić białko z kreatyną albo jakąś odżywkę ale jak mówię 80zł max. 8 godzin snu wystarczy [...]

Jednak nie zrobię tak, tylko zwykłe FBW sobię zrobię bo mam wadę postawy a przy priorytecie na plecy pewnie trzeba dzwigać MC itp. Zapożyczyłem taki plan i zobaczymy czy waga podejdzie. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

dieta, odpowiednia dla Ciebie, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz zapotrzebowanie, poczytaj, sklej coś, wklej do poprawy. Plan polecałbym FBW przy takim stażu i wynikach

O to moj plan: FBW ---> masa ofkorz A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x 10 Barki: - Wyciskanie hantli 2x 12 Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 2x 10 Plecy: - Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 10 - Wiosłowanie sztangą 2x10 Nogi: - Wspiecia na palce w staniu 2x max - Hack- Przysiady 2 x 10 Bicepsy: - [...]

dobra ja siep ytam tylko czy moze byc ten plan, bo tez FBW i tez dobry pisza. WIec sie pytam

Na suplementy to raczej za wcześnie,po masuj trochę.A plan to proponował bym ci FBW, np.: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą [...]

rozkład trzymaj się zaleceń zbilansowanej diety, im prostsze rozwiązania tym lepsze, nie ma co kombinować na takim etapie na którym jesteś, więc przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. W kwestii treningu to najlepiej jakbyś założył temat i skonsultował to w dziale junior lub trening dla [...]

Dzięki Freed.Mam jescze pytanie. Jeżeli zwykly,najprostszy plan fbw w domu wygląda np tak: 1)Brzuszki 3s/max 2)Wspięcia na palce 2s/max 3) Przysiady kalsyczne 3s/12,10,8 4)Pompki klasczne 3s/12,10,8 5) Podciąganie na drążku 3s/10/10/10 6)Wyciskanie hantelek 3s/10/10/10 7)Uginanie ramion z hantlami 2s/10/10 8)Pompki wąskie 2s/10/10 9)Uginanie [...]

Jak wygląda Twój trening na siłowni poza pompkami i drążkiem? Rozpisz to wszystko. Nie wiem, jak rano robisz drążki i pompki to siłkę rób po południu albo jednego dnia trening na siłce, innego pompki drążek. Albo idziesz na siłkę, robisz pompki i drążek po czym reszta treningu. Bo normalny trening siłowy np pleców tak wygląda: masz drążek, wiosło, [...]

Widać all? Czasem zamiast mleka i owsianki jem tuńczyka i chlebek, nie uwzględniłem olei oraz surówek, owoców. Te 3 jajka na kolację surowe (z eko). A plan FBW 5x5 Standardowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580060f909354e67b4b892f5aae487b4.JPG

Chłopie to tak wygląda jakbyś na wyprzedaży kupił co zostało. 500mg enana i 500mg dd to aż nadto. Anawar to sobie zostaw na kiedy indziej - dawka 30mg to i tak o kant dupy. Propem na koniec możesz wykończyć. Czyli lecisz pn i cz 250mg dd+enan 16 tyg. Później sam enan I na koniec te 100mg propa eod czyli 350/week. Chcesz ta metę na kicka twoje [...]

aaa chodzi Ci o przenoszenie hantla...to nie jest najlepsze cwiczenie do FBW. a tam,to ja napisałem że taki trening moze by również efektywny. Ameryki nie odkryję ale zdaje się ze musze napisac pewną oczywistość. Najlepiej jest mieć dużo ciężaru,wtedy nie ma problemu z doborem ćwiczeń. Ale jeśli ciężaru nie ma,to wtedy trzeba kombinować. Wiadomo [...]

Dużo powtórzeń to typowy plan na rzeźbę? Popatrz po najlepszych programach treningowych znanych trenerów i znajdx tam duzo powtórzeń i mały ciężar. Troche z wiedza na bakier widzę. Split czy FBW to tylko sposób ujęcia cwiczeń w planie treningowym. Nie wiem, co ma do tego ilośc powtórzeń. Oraz nie ma reguły, nie od tego zalezy udana redukcja.

Czesc Ukladam proste fbw leg push pull Trening a: przysiad tyl, lawka pozioma, wioslo Trening b: martwy ciag, wycisk stojac i co tu dac? Podciaganie sztangi wzdluz tulowia? Cwiczenie typu pull, ale nie drazek? Podciaganie wzdluz tulowia bd ok? To push pull się sprawdzi dobrze jednak jeśli chcesz rozbudować plan to też złote cwiczenia dołóż jakiś [...]

NIezrozumiales kolegi,mu chodzilo aby rzezbic trzeba miec mase MIESNIOWA Po 1 plan napisz sam i ktos moe jedynie ocenic nikt Ci nie na pisze i tak samo z dietaPoczytaj o FBW planow jest pelno..... Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-01-29 22:30:13

FBW czy to na rzezbe czy na mase moze wygladac praktycznie tak samo. Ewentualnie mozna manipulowac przerwami miedzy kolejnymi seriami i iloscia powtorzen ktora powinna byc stosunkowo wieksza od tych ktore uwaza sie za ogolnei przyjete dla budowy masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra [...]

Ok super :) Dzięki za odpowiedz. A poleci mi tu ktoś jeszcze jakiś plan? FBW czy może maszyny skoro pracuje fizycznie i używam całego ciała w pracy?

zdecydowanie plan FBW klasyczny:-) musisz dograc intensywnosc samego treningu do mozliwosci wysilkowych w pracy fizycznej, by trening nie byl zbyt forsowny i bys mogl pracowac bez przeszkod